随着现代城市生活节奏的加快，快餐已经成为人们饮食的一部分。在工作日中，我们经常需要在公司吃午餐。为了方便、快捷，往往会选择订购快餐外卖。但是，快餐并不一定健康。如何利用快餐搭配出营养好吃的工作餐，成为了很多职场人的需求。下面，无锡快餐配送为大家介绍如何搭配出营养好吃的工作餐。

一、 主食搭配

1.米饭型主食：米饭型快餐类别较多，如炒饭、盖浇饭、牛肉面等，我们可以选择好吃又营养的主食进行搭配。比如说，炒素菜或炒蛋作为搭配，盖浇饭可选糖醋肉，烤鸡腿等，这样既能保证主食的口感，又能增加餐品的营养。

2.面食型主食：如沙县小吃等，面食的话可以选择一些营养高的配菜，如青菜、豆腐、蛋类等，不仅美味，还有益于健康。

3.三明治类：三明治的主料通常是面包、火腿等，卡路里较高，因此在搭配配菜时尽量选择蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，这样可以让三明治更加健康。

二、 配菜搭配

1.蔬菜类：蔬菜一定要多吃。蔬菜不仅富含各种维生素，还可以消除身体内的毒素。可以搭配沙拉或者蔬菜炒，营养又健康。

2.肉类食品：工作中需要大脑运转，适量的肉类摄入对身体有好处，既可以为身体提供足够的能量，又可以增强免疫力。可以选择一些肉类主食进行搭配，如鸡肉沙拉、牛肉捞面、烤鸭等。

3.豆类食品：豆类食品有很多种类，如豆腐、黄豆、绿豆等，它们的蛋白质含量丰富，对身体的营养有重要作用。可以选择豆腐炒菜、绿豆汤等进行搭配，不仅美味，还有营养。

三、 调料搭配

1.酱油、辣椒等调料：这些调料虽然好味道，但是搭配太多会影响身体健康。在搭配使用时要注意量，以免摄取过多盐分和油脂。

2.蘑菇、海带等低热量调料：这些调料虽然热量低，但是营养含量却很高，比如海带中含有大量的碘元素，可以促进身体代谢，促进健康。可以作为调料进行搭配，营养又美味。

以上就是快餐配送对于如何搭配出营养好吃的工作餐的介绍。在日常工作中，我们需要注意饮食，既要满足口感要求，又要兼顾健康需求。选择好餐品，合理搭配和食谱，让营养和美味得以并存。