作为一个上班族，上班族的问题就是，吃什么？进入冬季之后，空气变得格外干燥。由于早晚温差大，上班族不仅要注意加衣保暖，还要注意季节性饮食，正确补充营养，安全入冬。冬天虽是进补的好时节，也要讲究节制，切勿暴饮暴食。

对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，食品专家指出，从长远来看，适当注意营养问题对身体有好处。平时选择工作餐，注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍高的菜，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但要多吃新鲜蔬菜。

主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还要注意主菜的频繁变化，图案的变化有利于吸收多种营养物质。豆制品是植物蛋白的来源，也是中餐的好的选择。你可以选择吃一些豆腐，比如皮蛋豆腐或者饭后一杯豆浆。

此外，还可以选择一些蔬菜汤，多喝汤可以滋润肠胃，对皮肤也有好处。饭后还可以喝一杯茶，因为它能中和鱼等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。蔬菜比萨饼也是午餐的好选择，因为比萨饼中含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以提供蛋白质和钙。将水果作为餐后用品也是明智的选择，它能提供大量的维生素。

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